あなたの大人ニキビが治らないのは生活習慣のせいです。

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10代の頃にできるニキビと違い、成人になってからできるニキビはとてもがつくほどの厄介モノ(；´Å｀)

思春期の頃に発生するニキビとは根本的な原因も違う上に、治りにくい・跡が残りやすいと、後々に尾を引く症状が多いのです。。(´Д｀。)グスン

大人ニキビとは、そもそも何？？

10代にできる思春期ニキビと比べて、色々勝手が違う大人ニキビ。
でもでも！実際のところ大人ニキビは思春期ニキビと何が違うのでしょう？？

１０代の頃によくできるニキビは、脂性に傾いたお肌に特にありがち！思春期ニキビができやすい部位はズバリおでこです！

そんな思春期ニキビに対して、大人ニキビと呼ばれているものは、いわゆる「Uゾーン」、例えば顎や頰などにできる事が多いです。思春期の頃のニキビのように「お肌が脂性に傾いている人にはできやすい」という事もなく、むしろ乾燥肌の方にもよく見られる傾向があります。

大人ニキビの原因は、肌質よりも内的な理由がきっかけなパターンが多いのも特徴的です。

大人ニキビと生活習慣の因果関係

さてさて、ここではどのような要因が大人ニキビを作り出すのかを検証します！！

• 睡眠不足
• 偏った食事
• ストレス

上記の３つが、最も当てはまりやすいとされています。

睡眠不足が与える影響と改善方法

ついつい私たちは、忙しい日々の生活の中で睡眠時間を削ってしまいがち。

しかし人の細胞は眠っている間に、日中の傷ついた細胞の修復を行います。睡眠不足になると修復が不完全になるために、その分お肌のコンディションが悪くなりやすいのです。

ただ、眠りにとって大切なのは「時間」だけではなくリズムと質を整えること！

睡眠を整えることは良質なお肌のためにはとても重要なんです(^-^)
※良質な睡眠でもっともっとキレイになる

美肌を内側から作るものは食事！

私たちが口にするものは、私たちの健康と美しさに直結しています。
そのために最も大切なことは、好き嫌いをなくしバランスよく栄養を摂取すること。

• 主食：ご飯、パン、麺類
• 主菜：肉、魚、大豆、卵
• 副菜：緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、きのこ類

この三つにプラスして、果物や乳製品、牛乳を摂取するのが望ましいとされます。

ただ、、わかっていても、そんな生活を毎日維持するのって、すごく大変ですよね。。(汗)

でも、食べるときにも幾つかのポイントがあるので、ご紹介しちゃいますね！！

食事の時はよく噛むこと

• point１☆よく噛んで便秘解消！
• point2☆よく噛んで老化防止も！
• point3☆よく噛んで小顔にまで！！

現代人は咀嚼率が低下している、とはよく言われることですが、実はよく噛むことには様々なメリットが存在します。

まず、唾液の分泌が促されるため、胃腸の働きを手助けしてくれる作用が・・その結果便秘予防になるのです！さらに唾液の中には代謝をupさせる成長ホルモンが含まれているので老化防止にも一役買います。

そして、よく噛むことであごの筋肉が鍛えられるので、フェイスラインがすっきりします。

柔らかいものばかりでなく、レンコンやゴボウなどの硬めの食材を積極的に摂取すると良いでしょう(^^)

温活で血行も促進！

体を温めることにはたくさんのメリットが存在します。

• 老廃物の排出の促進
• 脂肪燃焼作用UP
• 血液循環を良好にする
• 免疫力を上げる

このように、様々な嬉しい作用が存在します♪
温活は痩せやすく健康的な体に導く、手取り早い方法なのです！

そんな温活ですが、衣類で外側から体を温めるだけではなく、食べ物や飲み物で内側から温める方法がとても有効。

生姜を使ってジンジャーティを作って飲むのも効果的ですし、人参やお芋、更に羊肉の赤身部分も特に、体を温める作用があると言われています。

これらの穀物や羊肉を混ぜて作ったポトフやシチュー、お鍋などは体を芯から温めてくれる強力な温活メニュー。
血行が促進され代謝が上がることで、つるつる美肌作用も期待出来ちゃう嬉しい献立です(^-^)☆

無理なダイエットはお肌の調子を悪化させます。
それよりも、食べ物を上手に利用して美味しく楽しくキレイになってしまいましょう！(^^)

ニキビができた時のNG行動

刺激が強い洗顔料やクレンジングを使って、ゴシゴシ洗いをする！
ニキビの根源毛穴汚れを一掃したくて、クレンジングオイルを使って毛穴をゴシゴシ・・・この２つは絶対NG！！

一生懸命毛穴をこすっても毛穴の奥までは届きません！むしろ激しく乾燥するので、肌荒れが悪化します。。

肌状態とストレス、切っても切れない深い関係！

皮膚は心を映し出す鏡と言われているほど、心身の状態が如実に現れます。
皮膚科で症状を診てもらったとしても、根本的な原因がストレスであったなら、結局肌荒れも再発してしまうのです。

特にニキビはストレスがかかったときに真っ先に現れる肌トラブルとして有名!

肌荒れをした肌を見てしまうと、またそれが新たなストレスになってしまいますよね(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･気になればなるほど、どんどんとストレスがかかってしまうという悪循環です(涙)

お肌が荒れる原因がわからない時は「ひょっとしてストレスが原因かも」と気づくことが大切。

気づいたことがきっかけで、自分の気持ちに目を向けるきっかけとなります。

心にゆとりができた時ふと気づいたら、「あんなに気にしていた頑固なニキビが消えている！」とびっくりしてしまうことも意外と多いんですよ(^^)

大切なことは、自分自身に目を向けること

今回ご紹介したニキビ対策、

• 睡眠不足
• 食事の偏り
• ストレス

この三つのうち、あなたに特に当てはまるものはどれでしたか？

一度に全てを完璧に克服する必要はありません!
完璧を求めると、そのプレッシャーが新たなストレスになり得るからです(ﾉ_-｡)

日常の生活の中で気になる点は、今までよりもほんの少しだけ気を配ってみましょう。
自分自身への気配りが、必ずあなた自身の内面と外面の両方に返ってくる時が必ず来ます。

お肌は正直。未来のためにまずはあなた自身をいたわってあげることが大切なのです(^^)

※この情報は、あくまで個人の感想・解釈によるものです。

撲山 滅子

撲滅‼インナードライ倶楽部の部長、常により良い美容情報を探求してる。いつでも「人に見られている」という意識を忘れず、ナチュラルなキレイさと清潔感を心掛けている。アロマテラピーとスノボが大好き。北海道の中核、札幌の中心部で日々颯爽とOL職をこなす。

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